Meu app de exercícios na AppleTV

Coisa boa para partilhar: cheguei numa boa medida de caminhadas diárias!

5 km.

Tá bom que ainda não lembro de marcar o tempo, mas tenho garantido bem mais do que os #30tododia 😉

Uso o #7minutsworkout há alguns anos e já achava legal no iPhone/iPad. Mas na TV (via #appletv) facilita muito minha vida e acaba animando a turminha toda! Hoje #aos14 e #aos4 fizeram comigo!

O filhão me deu um baile, é atleta! E a pequena aumentou o peso, subindo em mim o tempo todo 😆😆😆

Enfim, recomendo o aplicativo (disponível para Android, Windows Phone e iOS).

Funciona assim:

– Cada um dos exercícios dura 30 segundos, e entre eles o usuário recebe 10 segundos de descanso.

– Durante o ciclo de 7 minutos o usuário é guiado por uma voz que avisa qual será o próximo exercício.

 

Vantagens nerds: 

O App tenta trazer para o usuário uma experiência de games aos exercícios físicos. Ao começar a usar o programa, o usuário ganha três vidas que são perdidas a cada dia que o usuário fica sem completar os exercícios. Caso o usuário perca as três vidas em um mesmo mês, o app irá apagar todo o progresso do usuário, que terá que começar tudo do zero — ou seja, sem preguiça!

🙂

Mas Sam, sete minutos? É isso lá funciona?

Olha, eu sou nerd, fui pesquisar antes de pagar pelo aplicativo, né? 

Descobri que o treino foi tema de um artigo publicado na revista cientifica sobre saúde em esportes, Health Fitness.

Os criadores do super treino, Brett Lila e Chris Jorndan, ambos do Instituto Americano de Performance Humana, afirmam que esse método intensivo é capaz de produzir até mais benefícios que um treino leve, de uma hora na academia.

Os especialistas afirmam que funciona porque:

– é um treino completo, pois trabalha os músculos superiores e inferiores

-o tempo é suficiente para ser desagradável, aumentando o poder de concentração

– o segredo está na intensidade e no descanso entre os exercícios

(Essas três coisas eu estou comprovando!)

Vantagens:

(além da consciência tranquila por ter feito a sua parte)

– o estudo  comprovou que sua execução, no mínimo três vezes por semana, aumenta a capacidade cardiopulmonar e diminui a resistência à insulina, o que pode ajudar na prevenção da diabetes

– diminui as dores nas costas, pescoço, joelhos e ainda trabalha a coordenação motora

– pelo tipo de exercícios, perda de peso e de barriga fazem parte das “consequências” possíveis, mas isso depende de “fechar a boca” 😉

– como usuária, o que considero a maior qualidade do aplicativo é aliar tempo curto (quem vai alegar que não tem 7 minutinhos antes do banho?) e o fato de estar disponível em qualquer local e dia. Ou seja, não precisa a academia estar aberta e não tem chuva que atrapalhe!

🙂

komposita / Pixabay

E aí, vocês usam apps para acompanhar o exercício? Contem pra gente!

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Sam Shiraishi

Cristã, jornalista, mãe de Enzo, Giorgio e Manuela, casada com Guilherme. Paranaense que caiu de amores pela Mooca em 2005. Quarentona assumida, me sinto uma representante legítima da minha geração e, por que não, um modelo para as mais jovens que desejam envelhecer sem deixar de lado os pequenos prazeres da vida, da comida, da diversão, dos cuidados com a saúde e a beleza, das relações pessoais que fazem tudo valer a pena.

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