O valor do bom sono na volta às aulas

Muitas famílias voltam à rotina escolar hoje. Aqui foi há 3 semanas e um dos grandes acertos que fiz neste ano foi manter uma rotina saudável de sono e de “atividades eletrônicas” mesmo nas férias. 
✔️ Sou chata, proíbo tablet ou TV/videogame antes de tomar banho, café da manhã, se arrumar logo cedo. ✔️ Tento manter o horário de comer, nem que precise ser um lanche porque vamos almoçar fora, mas obedece um horário. 
✔️ E, mais importante, não tem eletrônicos depois do jantar (nem durante as refeições). 
✔️ A noite é para relaxar, tomar um banho gostoso, conversar e até brincar um pouco, ler livros. Nada de jogos eletrônicos e tentamos limitar muito a TV também. 
O resultado é um sono bom para todos, algum tempo a sós para os pais e todo mundo mais fortalecido na manhã seguinte.
🙂
Agora #abreaspas para Antroposofia que me fez lembrar se contar tudo isso:
“A saúde e o equilíbrio de um indivíduo estão intimamente ligados ao seu ritmo. Na criança mais ainda, afinal ela está aprendendo a entender o mundo e quem estabelece este ritmo, na infância, são os pais ou cuidadores. Hoje em dia, há uma grande dificuldade em alcançar uma rotina natural do DIA e da NOITE como antigamente. As horas de sono, por exemplo, têm diminuído bastante segundo diversos estudos, principalmente depois da chegada da luz elétrica. Agora, com a incidência dos tablets, celulares, televisão etc., nem nem se fala. Toda esta tecnologia de luz tem roubado muita vitalidade, principalmente das crianças, que precisam de muitas horas de sono e também de rotina na alimentação.”
Leia o artigo: http://www.antroposofy.com.br/forum/a-importancia-da-rotina-e-do-sono-para-uma-crianca/
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maecomfilhos

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